nie wiem

Wiem , wiem low fat , z if chodzi mi o jak najkrótsze okno żeby zmieścić się z kaloriami i nie isć glodny spać .

ja wiem mialem wczoraj impreze urodzinowa i wcielem tort ,smakowal mi bardzo ,ale jedzenie juz dawno nie sprawia mi przyjemnosci ,ale jak sie je jajka,odzywkiy i ryb ,to co tu jest powalajcego??

drazekm to pierwsze ćwiczenie wprowadzam od już ,drugie i trzecie :-? Nie bardzo widzę po mojej kontuzji i tak jest ok. wróciłem po wielu latach do pełnej sprawności ale odcinek lędźwiowy cały czas na nasłuchu :-) U mnie jest jeszcze coś przy wyciskaniu WW ( kto uwaznie oglądał moje filmy WW pewnie zauważył jak wyprowadzam sztangę w górę ) i to [...]

Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]

cześć SONBATY ! wiem ,że jest wiele rodzajów białek do róznych gałęzi przemysłu spożywczego,jednak ja pisałem o takim zwykłym proszku z jajek,nie jest to białko wysokopieniste dodawane do ciast :)a serwatke też tam można kupić ale tak jak piszesz zawiera tylko 10% biłka i poza tym że jest tania nie nadaje się jako odżywka :) pozdrowionka.

odnosni epoczty to nei wiem, nie wime tez kto pokrywa koszt wysylki, ale sadze ze to wlasnie my:), a trwalosc to 0,5 roku, ale tylko dlatego ze taki sa w polsce przepisy,dluzszy termin nie moze byc niby podany, ale faktycznie bedziesz zyl jak wezniesz to nawet po roku od daty zakupu, robi tez tak m.in. megabol, tez daja terminy krotkie, ja np mam [...]

[...] wszystkie moje wypowiedzi w których był telefon lub adres internetowy ovopolu. W jednym z postów był też adres mojego sklepu. Dziwne, bo z dawania namiarów na ovopol nie miałem żadnych korzyści, wręcz przeciwnie. Skoro tak zrobił to widocznie ma rację, choć czasami gdy obserwuję to wszystko to odechciewa mi się uczestniczyć w życiu [...]

Doskonale wiem ze zycie sie nie konczy na ciezarach i odzywkach. To jest dodatek. Jakbys byl tak wdzieczny i wrzucil link do tego postu to zadzialam tam :) . Wiadomosci mozna tez skutecznie wymieniac @ nie naruszajac regulaminu i wszystko bedzie gralo. 666

uświadamiać mnie nie musisz, bo trochę wyjazdów mam zaliczonych, może nie był to level wariactwa Twojego czy xzaara ale coś tam wiem, natomiast ja mam wrażenie że nie możemy się dogadać w tym dziale, bo każdy interpretuje na swój sposób a czepianie się słówek zaczyna być najważniejsze, także może coś było w słowach nithingala ;-) i ostatnie [...]

jeżeli ćwiczysz rok z przerwami to Twoje wymiary nie są zbyt zaskakujące! no ale dobra...nie szukaj cudów! kupuj zwykłą kreatyne monohydrat - efekty Cię zadowolą (przy dobrej diecie) no i może kup jakieś gainerka do uzupełnienia diety! "(jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę)" - Twoje słowa sa troche śmieszne! [...]

Nie normalnie na czczo. Musiałem się tylko odlać, na toaletę bierze mnie dopiero po płatkach. Bd obserwował wagę dalej muszę sobie jeszcze wymiary zobaczyć, żeby wiedzieć, czy jest progres czy regres. Wiem, że w bicku mam 34, w udzie będzie ponad 50, w klacie prawie 100, coś koło 98/99. Poprawka w klacie 101 (ta klata to na luzie, bez spiny) [...]

Płatki z mlekiem to jem już kilka lat, jadłem je jeszcze w podstawówce, przed treningiem jem jakiś posiłek i dorzucam do tego banana, potem po treningu do koktajlu również go dołączam, co do reszty owoców do truskawki, pomarańcze, jabłka, kurczaki też dość często wcinam. Jedyne co to za ryżem i kaszą nie za bardzo przepadam, ale będę musiał je [...]

ja swego czasu(2sezony) chodziłem na MMA i czasami na Krav-mage, dopóki trener nie zamknął klubu z powodu małej liczy chętnych, wiem co czujesz :) u mnie na treningu był hardcore, siła i wytrzymałość po jednym sezonie była kosmicznie w przód ale waga też ostro w dół :))

Na razie nie zbyt, jedyne co to te inverty i przysiady są do opanowania. Ogólnym celem jest opanowanie 10 kroku w każdym z tych ćwiczeń i siła. Trudniej zacznie się już robić na 6 kroku. Autor mówi, żeby zaczynać od tych dziecinnie łatwych ćwiczeń, żeby te trudniejsze sprawiały nam mniej problemu. Wiem z doświadczenia jak grałem 4 lata w noge i 3 [...]

Wiem, że lafay to super trening, ale ja szukam czegoś bardziej pod SW. Ćwicząc lafaya, będę mógł lepiej zaprogresować w sylwetce i nie będę musiał tyle czekać :)

"Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać układu nerwowego. " JAKA WYMÓWKAXD trening wydaje się fajny naprawdę, i popieram gsmt, zacznij back lever. Odnośnie brzucha to rób unoszenie kolan do klatki, albo trudniejsze unoszenie kolan do łokci

Wiem że przysiady są podstawowym cwiczeniem i MC ale napisałem że ud nie moge wogóle ćwiczyć bo mam kłopoty z łękotką a MC uwzględniłem w nowym planie i za twoja radą unoszenie bokiem dam na koniec

A Barki-wyciskanie zza głowy 3s. Nogi-Wykroki z hantlami3s Plecy-MC Klatka-Wyciskanie sztangi skos góra 3s. Tricepsy-Francuz 2s. Barki-unoszenie hantli bokiem 3s. W A dałem wykroki ponieważ tam jest MC a na jednym treningu z tego co wiem nie radzi sie wykonywania siadów i MC Biceps-młoty 2s. B Nogi-przysiady 3s. Plecy-podciąganie 3s. [...]

wiem ale AZ TAK nie powiekszy

aha sry zle przeczytalem. wiem jarusss zreszta juz gadalismy o tym a w treningu nie lubie siedziec bo tam zamulaja w dopingu jest najlepiej